6 sporten die je thuis kunt doen (of in je omgeving) Voldoende bewegen is op elke leeftijd belangrijk. Maar dan blijft de vraag: welke sport kun je nu het beste doen? En vooral: waar? Simpel, gewoon thuis. Om te sporten heb je namelijk echt geen duur abonnement voor de sportschool nodig. Deze sporten kun je gewoon thuis of buiten in je eigen omgeving doen. Dertig minuten, het liefst vijf dagen per week: dat is het beweegadvies voor iedereen. Op welke manier je dit doet, mag je helemaal zelf bepalen. Zorg er in ieder geval wel voor dat je tenminste tien minuten aaneengesloten flink beweegt, drie momenten per dag of een halfuur achterelkaar. Voel je je hartslag en zweet je een beetje? Dan ben je goed bezig. Door één van deze sporten te doen weet je zeker dat je goed zit: 1. Dansen Zet je favoriete muziek op, gebruik je woonkamer als dansvloer en beweeg. Dansen is een goede manier om lichaam en geest gezond te houden. Je wordt er een stuk flexibeler van, je ervaart minder st...
Waarom het belangrijk is op welk tijdstip je sport Wil je afvallen, dan kun je best 's ochtends vroeg sporten. Door lichaamsbeweging bewust in je dag in te plannen, kun je sneller, beter en efficiënter je doelen bereiken. Wie wil afvallen, kan best 's ochtends vroeg sporten. Een onderzoek door de Amerikaanse 'Council on Exercise' heeft aangetoond dat mensen die snel na het ontwaken bewegen consequenter en vaker sporten dan wie dat op andere tijdstippen doet. Andere studies hebben aangetoond dat een workout van 45 minuten je minder hongerig maakt voor het ontbijt. Het helpt ook gezondere voedingkeuzes te maken en helpt je overdag meer te bewegen en calorieën te verbranden. Onthoud wel dat je spieren even moeten opwarmen, dus begin rustig aan je sportsessie. Voor het lopen kun je bijvoorbeeld even stretchen of met de armen open en toe springen. Als je sterker wil worden, dan kun je best in de late namiddag of de vooravond sporten. Je hebt het meeste energie van 14...