Dcthln Kortrijk

  6 sporten die je thuis kunt doen (of in je omgeving) Voldoende bewegen is op elke leeftijd belangrijk. Maar dan blijft de vraag: welke sport kun je nu het beste doen? En vooral: waar? Simpel, gewoon thuis. Om te sporten heb je namelijk echt geen duur abonnement voor de sportschool nodig. Deze sporten kun je gewoon thuis of buiten in je eigen omgeving doen. Dertig minuten, het liefst vijf dagen per week: dat is het beweegadvies voor iedereen. Op welke manier je dit doet, mag je helemaal zelf bepalen. Zorg er in ieder geval wel voor dat je tenminste tien minuten aaneengesloten flink beweegt, drie momenten per dag of een halfuur achterelkaar. Voel je je hartslag en zweet je een beetje? Dan ben je goed bezig. Door één van deze sporten te doen weet je zeker dat je goed zit: 1. Dansen Zet je favoriete muziek op, gebruik je woonkamer als dansvloer en beweeg. Dansen is een goede manier om lichaam en geest gezond te houden. Je wordt er een stuk flexibeler van, je ervaart minder st...

  Waarom het belangrijk is op welk tijdstip je sport Wil je afvallen, dan kun je best 's ochtends vroeg sporten. Door lichaamsbeweging bewust in je dag in te plannen, kun je sneller, beter en efficiënter je doelen bereiken. Wie wil afvallen, kan best 's ochtends vroeg sporten. Een onderzoek door de Amerikaanse 'Council on Exercise' heeft aangetoond dat mensen die snel na het ontwaken bewegen consequenter en vaker sporten dan wie dat op andere tijdstippen doet. Andere studies hebben aangetoond dat een workout van 45 minuten je minder hongerig maakt voor het ontbijt. Het helpt ook gezondere voedingkeuzes te maken en helpt je overdag meer te bewegen en calorieën te verbranden. Onthoud wel dat je spieren even moeten opwarmen, dus begin rustig aan je sportsessie. Voor het lopen kun je bijvoorbeeld even stretchen of met de armen open en toe springen. Als je sterker wil worden, dan kun je best in de late namiddag of de vooravond sporten. Je hebt het meeste energie van 14...

 NIEUW IN ONS ASSORTIMENT

  Jezelf motiveren om te gaan sporten - 12 tips Veel mensen vinden dat ze iets meer aan beweging zouden moeten doen. Toch blijkt het vaak lastig om deze gezonde gewoonte vast te houden. Wij hebben 12 tips om jezelf te motiveren om te gaan sporten! 1. Hou de gewoonte vast Laat je door niets of niemand van de wijs brengen. Als je op dit moment al regelmatig sport, hou deze gewoonte dan zeker vast. Zorg dat je niet bij het minste of geringste de handdoek in de ring gooit, maar blijf doorgaan en motiveer jezelf om regelmatig te sporten. 2. Dwing jezelf naar de sportschool te gaan Je hebt al 80% van de prestatie geleverd als je jezelf zover hebt gekregen om naar de sportschool te gaan (of als je op je hardloopschoenen/skates/fiets buiten staat). Als je daar eenmaal bent hoef je alleen nog maar te sporten. Dwing jezelf om op pad te gaan en blijf niet op de bank hangen. Zodra je er eenmaal bent gaat de rest meestal vanzelf. 3. Doorbreek de serie niet Spreek met jezelf af dat...

  WIST JE OOK DAT... een op de drie jongeren weleens een selfie heeft gemaakt tijdens het sporten? Dit wordt een healthie genoemd. tijdens het sporten een geluksstofje vrijkomt waar je blij van wordt? Dit stofje heet dopamine. meisjes liever sporten in de ochtend terwijl jongens liever sporten in de avond? 50 procent van de sporters soms een ongezonde snack eet direct na een work-out? een meisje makkelijker vet verbrandt in haar bovenlichaam? Nederlandse jongeren per dag gemiddeld 138 minuten lichamelijk actief zijn? jongens meer geld uitgeven aan sportoutfits dan meisjes?

  De Meest Populaire Sporten Ter Wereld   10. Golf - 450 miljoen fans Golf heeft een geschatte wereldwijde aanwezigheid van 450 miljoen mensen, en de primaire invloed ervan is in West-Europa, Oost-Azië en Noord-Amerika. Golf wordt gespeeld met behulp van verschillende clubs om een ​​bal te slaan, over een bepaalde koers, met zo min mogelijk slagen. De moderne sport werd voor het eerst gespeeld in Schotland van waaruit het zich verspreidde naar het Verenigd Koninkrijk en de rest van de wereld. 9. Rugby - 475 Miljoenfans Rugby heeft zijn primaire invloedssfeer in het Verenigd Koninkrijk en het Gemenebest, en een geschatte wereldwijde aanwezigheid van 475 Miljoen mensen. De basis voor de moderne sport werd in het middeleeuwse Engeland neergelegd. Vanuit het Verenigd Koninkrijk verspreidde het zich naar Britse koloniën zoals Australië en Nieuw-Zeeland. De sport wordt gespeeld door twee teams van 15-spelers, die een bal over de eindlijn voeren, schoppen of doorgeven om pu...

  Tips en trucjes bij overgewicht en obesitas Als je overgewicht of obesitas hebt, moet je gezonder eten en meer bewegen. Dat is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan, daarom geven wij je enkele tips om het afvalproces makkelijker te maken. Tips voor de hoofdmaaltijden -        Bewust en regelmatig eten maakt het makkelijker om je nieuwe eetgewoonten vol te houden. Hier volgen een aantal tips met betrekking tot de vaste maaltijden: -        Gebruik alle maaltijden steeds op dezelfde plaats en op vaste tijden. Ergens anders eten of op een ander moment van de dag eten wordt dan ongewoon. -        Gebruik eventueel een kleiner bord waardoor je minder opschept. Kook afgemeten porties, want de ervaring leert dat men eet tot de pan leeg is. Het kan handig zijn om voor het koken de porties te wegen op een weegschaal. Meet elke dag dezelfde hoeveelheid af. -     ...